野菜不足を補う!おすすめサプリメントはどんなの?

このところ多忙で自炊も少なく、野菜を十分に食べられていない…。そんなふうに感じている方は、現代社会においては非常に多いのではないかと思います。そういった場合、皆さんはどのような対策をとっているのでしょうか。

多少野菜の摂取が不足しても、若いうちは、あまりこれといってトラブルは起きないことが多いです。そのため、若年層の方はそれほど野菜不足を深刻に捉えていないかもしれません。しかし、野菜不足が及ぼす体への影響は、加齢に伴って徐々に深刻なものとなります。例としては、体調を崩しやすくなる、疲労を感じやすい、お肌が乾燥しやすい、ニキビの発生が多い、といったものがあります。こういった様々なトラブルが、野菜不足からくる栄養バランスの偏りによって引き起こされてしまうのです。

それを防ぐためには、日々の食生活の中で、きちんと野菜を摂取する習慣を持つことが最も効果的です。しかし、仕事に追われていたり、お子さんが小さかったりすると、毎日の食事に気を配るのも簡単ではないでしょう。そういった場合に、対策のひとつとして取り入れるようにしたいのが、サプリメントです。

サプリメントと一口に言っても、その種類は様々です。特に近年は、販売されているサプリメントの数は膨大です。そのため、どのようなサプリメントを利用するのがよいか、迷う方も多いのではないでしょうか。

野菜不足のサプリメントを選ぶ際のポイントのひとつは、安全性です。原料や加工方法などをよく読み、信頼できる、安全性の高いサプリメントを利用するようにしてください。

また、どんな栄養素が配合されているかも、サプリメントを選ぶ際の重要なポイントです。おすすめなのは、ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分といった成分が配合されているものです。特にビタミンの場合は、マルチビタミンと記載されている商品がよいでしょう。大切なのは、どんな栄養素が自分に足りていないかを把握し、それを適切に補うサプリメントを利用することです。

サプリメントを使用していれば野菜を食べる必要はない、といったことはありません。また、サプリメントは、たくさん飲めばより効果が出るといったものでもありません。あくまでも日々の食事の補助として、適切な量を守り、毎日の摂取を継続するようにしてください。

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